KAJ JE BREATHWORK?
Dih je most med telesom in umom, med zavestjo in podzavestjo – orodje, ki nam je vedno na voljo, da se vrnemo v ravnovesje in moč.
Breathwork združuje področje starodavnih in sodobnih dihalnih praks, ki z izbranimi vzorci dihanja omogočajo dostop do zavestnega vpliva na naše počutje, stanje telesa ter odpirajo vrata do globljih plasti naše podzavesti.
Zakaj se učiti dihati, če je dihanje samodejno?
Naše telo res diha povsem samodejno, to nas ohranja pri življenju. Vendar pa sodoben način življenja, kronični stres, nepredelane situacije in hitri tempo nezavedno spreminjajo naš dih. Večina med nami diha plitvo, prehitro in površinsko.
Ko prevzamemo zavestni nadzor nad svojim dihom, preidemo iz stanja samodejnega preživetja v stanje zavestnega kreiranja svojega počutja. Zavestno dihanje je najhitrejša in znanstveno dokazana pot do regulacije živčnega sistema.
Dih je edini del avtonomnega živčnega sistema, ki ga lahko zavestno vodimo. Ko se ga naučimo uporabljati, ne prepuščamo več svojega počutja naključju. To pomeni, da si z dihom lahko dvignemo energijo ali pa se umirimo. Lahko tudi spodbudimo svojo prebavo in limfni sistem ter izboljšamo fizično kondicijo.
Pod skrbnim strokovnim vodstvom lahko dosežemo tudi spremenjena stanja zavesti: zgolj s povezanim dihom, kjer telesu dovolimo, da odloži čustvena bremena in nakopičen stres, dobimo pomembne uvide in spoznamo sebe v celoti.
„Ko spremeniš način, kako dihaš,
spremeniš način, kako živiš.“
Breathwork zajema dve dopolnjujoči se področji: tehnike za vsakodnevno uporabo in globoke dihalne procese. Prve so orodje za uravnavanje vsakdana, drugi so prostor za globlje delo s sabo.
DIHALNE TEHNIKE ZA VSAK DAN
To so kratke, enostavne in znanstveno podprte tehnike, s katerimi lahko v nekaj minutah aktivno spremeniš svoje biokemično ter nevrološko stanje – in s tem svoje počutje.
Kaj z njimi dosežemo?
Takojšnja regulacija stresa: preklopimo živčni sistem iz stanja pripravljenosti (simpatični način) v stanje miru, varnosti in regeneracije (parasimpatični način).
Jasnost misli in oster fokus: umirimo nemiren um, izboljšamo koncentracijo in lažje sprejemamo odločitve pod pritiskom.
Hiter dvig energije: naravno in v nekaj minutah prebudimo telo ter dvignemo raven budnosti brez nihanj energije ali kofeina.
Boljša psihofizična vzdržljivost in kondicija: z optimizacijo dihanja izboljšamo izkoristek kisika v celicah, kar vodi do boljših športnih dosežkov in manjše utrujenosti pri naporu.
Aktivacija trebušne prepone in boljša prebava: pravilno dihanje s prepono deluje kot naravna masaža notranjih organov. Spodbuja peristaltiko, dramatično zmanjša napihnjenost po obrokih in optimizira celotno prebavo.
Razstrupljanje skozi limfni sistem: globoko preponsko dihanje deluje kot glavna črpalka za limfni sistem. S tem pospešimo izločanje toksinov iz telesa in krepimo imunski sistem.
Kakovostnejši spanec: s specifičnimi večernimi tehnikami upočasnimo srčni utrip, znižamo raven kortizola (stresnega hormona) in telo pripravimo na globok, obnovitveni spanec.
Blaženje fizične napetosti: zavestno dihanje sprošča mišične krče v vratu, ramenih in križu, ki so pogosto posledica plitvega prsnega dihanja.
GLOBOKI DIHALNI PROCESI
Pri vodenju v dihalne procese uporabljam različne modalitete oz. tehnike (Tetra, Rebirthing, Tummo, itd.) katerim je vsem skupen zavesten, povezan dih.
Samo s kontinuiranim dihanjem lahko dosežemo stanja spremenjene zavesti. Glede na izbrano modaliteto in tvoj osebni namen se učinki gibljejo od izrazito telesnih izkušenj in sproščanja napetosti, do globokih duhovnih uvidov.
Kaj se med procesom zgodi v možganih?
Za globokimi dihalnimi izkušnjami stoji jasen nevrološki mehanizem. Ko dlje časa vzdržujemo povezan dih, se v telesu spremeni kemično ravnovesje plinov v krvi, kar neposredno vpliva na delovanje možganov.
Zmanjšanje delovanja nadzornega centra (Prefrontalni korteks): predel možganov tik za čelom, ki v vsakdanu nenehno načrtuje, analizira, skrbi in izvaja samonadzor, se med procesom začasno umiri. Logični um se umakne, z njim pa utihne tudi naš notranji kritik.
Aktivacija limbičnega sistema in amigdale: ko analitični center popusti, se poveča aktivnost v delih možganov, ki med nenehnim vsakodnevnim delovanjem deloma mirujejo. To sta centra za čustva, dolgoročni spomin in podzavest, kjer so shranjene naše pretekle izkušnje.
Kaj to prinese v praksi?
Ker logični um ne blokira več globljih vsebin, se odprejo vrata podzavesti. Telo dobi priložnost, da skozi dihalni ritem in somatsko (telesno) delo varno predela ter fizično izloči potlačena čustva, stres in celične spomine na travme, ki so ostali ujeti v tkivih.
Ob zaključku procesa ta nevrološki premik prinese izjemno mentalno jasnost, pomembna osebna spoznanja, občutek miru in osebne moči ter globlji stik s seboj.
Zakaj je dih varnejši od substanc?
Uvidi in transformacijska moč globokega dihanja so lahko podobni izkušnjam s psihedeličnimi substancami. Vendar pa ima delo z dihom dve ključni prednosti, zaradi katerih je proces zelo drugačen in popolnoma varen.
Notranja inteligenca telesa: pri vnosu zunanjih substanc si izpostavljen kemičnemu vplivu, ki ga ne moreš ustaviti - potovanje moraš izpeljati do konca. Pri dihu pa tvoja podzavest in živčni sistem nikoli ne bosta odprla vrat širše, kot si v tistem trenutku sposoben/sposobna varno predelati in integrirati. Tvoje telo te naravno varuje.
Popoln samonadzor v vsaki sekundi: ti si tisti, ki poganja proces. Če postane izkušnja v kateremkoli trenutku preveč intenzivna, upočasniš ritem. Možgani se v nekaj minutah vrnejo v običajno kemično ravnovesje, logični um pa takoj znova prevzame nadzor. Ključ je ves čas v tvojih rokah.
Med procesom te podpiram tudi s somatskimi praksami: z dotikom in delom na telesu pomagam sprostiti fizične oklepe v mišicah, da telo ujeti stres lažje izpusti in integrira, še preden odpreš oči.
Medtem ko tehnike za vsak dan skrbijo za sprotno ravnovesje in vitalnost tvojega živčnega sistema, dihalni procesi odpirajo vrata do globljega samospoznavanja. Skupaj tvorita popolno sinergijo, ki nežno podpira tvoje telo, um in dušo na poti do polnega ter prizemljenega življenja.
IZKUŠNJE
“Intenzivna, čustvena in zelo telesna izkušnja. Dih me je povezal globoko s sabo in prinesel pomembna osebna spoznanja. Blažka s svojo toplino, nežnostjo in popolnim sprejemanjem odpre prostor, kjer lahko odložiš svoj oklep. Zelo priporočam.”
“Po delavnici sem čutila mir, lahkotnost in globljo povezanost s sabo, kot bi se šele prvič zares srečala s svojim telesom. Blažka je čudovita v tem, kar dela. Če iščeš varen prostor, jo toplo priporočam vsakomur, ki si želi več stika s sabo, s svojim telesom in posledično globokega notranjega miru.”
“Neverjetno je, kako mogočen učitelj in zdravitelj je dih. V varnem, prijetnem prostoru ter ob Blažkinem glasu, ki je z izjemno prisotnostjo vodila prakso, se je iz mene razkrilo natanko tisto, kar je bilo v tistem trenutku pripravljeno priti na površje. Počutim se opolnomočeno. Zdaj mi je jasno, to je začetek nove poti, ki se odpira zame.”