Na tvoje počutje, telesno pripravljenost in celo proces staranja močno vpliva razmerje kisika in ogljikovega dioksida v telesu.
Kisik (O₂) je potreben za tvorbo energije v celicah.
Ogljikov dioksid (CO₂) pa uravnava kislinsko-bazično ravnovesje krvi, razširja žile in omogoča sproščanje kisika iz hemoglobina (Bohrov efekt).
In ravnovesje med njima vsak trenutek oblikuje tvoj dih – način, kako hitro, kako globoko in kako pogosto dihaš.
DIHAMO PREHITRO IN PREVEČ
Problem sodobnega človeka je, da pogosto dihamo prehitro in preveč.
Stres, stalna aktivacija živčnega sistema, dihanje skozi usta in sedeč način življenja povzročijo kronično blago hiperventilacijo – hitro, plitko dihanje v prsni koš.
S tem iz telesa izgubljamo preveč CO₂. Ko se to zgodi, se poruši ravnovesje.
Zato telo kljub „dovolj zraka“ deluje manj učinkovito: celice dobijo manj energije, regeneracija je počasnejša, živčni sistem pa ostaja v bolj napetem stanju.
TOLERANCA NA CO₂
Ključni pokazatelj zdravega dihanja je toleranca na ogljikov dioksid.
Višja kot je tvoja toleranca na CO₂, bolj stabilno in učinkovito deluje tvoje telo. To pomeni boljšo oskrbo tkiv s kisikom, večjo telesno vzdržljivost in bolj umirjen živčni sistem.
Višja kot je toleranca na CO₂, bolj stabilno in učinkovito deluje tvoje telo.
BUTEJKOVA METODA DIHANJA
Ena izmed najbolj znanih metod, ki razvija toleranco na CO₂, je Butejkova metoda dihanja.
Butejkova metoda uči počasneje in bolj mirno dihati, z namenom povečevanja tolerance na CO₂. Vrhunski stranski učinek te tehnike pa je aktivacija parasimpatičnega živčnega sistema, kar pomeni stanje miru in jasnosti.
To tehniko redno uporabljajo:
– Vrhunski športniki: Za večjo pljučno kapaciteto, preprečevanje prezgodnje utrujenosti in hitrejšo regeneracijo po naporu.
– Terapevti: Za preprečevanje panike, tesnobe, anksioznosti in kroničnega stresa.
– Zdravniki: Kot dokazano pomoč pri odpravljanju astme, alergij, zamašenega nosu, smrčanja, visokega krvnega tlaka in mnogih drugih kroničnih stanj.
Moje mnenje pa je, da bi jo morali učiti že otroke v vrtcu, saj je osnovna za zdravje našega telesa in uma.
Zato te vabim, da si vsak dan vzameš 10–15 minut in dihaš po tej enostavni dihalni tehniki, ki bo tvoje počutje in zdravje dvignila na čisto drug nivo.
